Rygcenter Aarhus

kiropraktisk klinik

Stenkildevej 31, 8260 Viby J
Tlf: 86 11 76 11
Åbningstider: Mandag-torsdag 8.00-18.00 - fredag 8.00-16.00
info@rygcenteraarhus.dk
Kort - Her finder du os

Se alle nyheder

10.10.2019
Vi starter ny holdsæson fra uge 43. Se alle vores spændende hold under træning, og tilmeld dig det hold, som passer dig bedst.

Side 1 af 3  > >>


Se alle nyheder

Lændestabilitetstræning:

Stabiliserende lændeøvelser er specifikke øvelser, som vægter stabilitet frem for styrke og udholdenhed. Ved stabiliserende øvelser aktiveres de dybe dele af ryg- og bugmusklerne, også kaldet "korsetmusklerne", hvilket er vigtigt, fordi de bidrager til lændens og bækkenets stabilitet.

Hvorfor stabiliserende lændeøvelser?

Normalt aktiveres "korsetmusklerne" reflektorisk, når man påvirker kroppens balance/stabilitet ved at løfte en arm eller et ben. Flere undersøgelser har vist, at man mister denne funktion af de dybe stabiliserende "korsetmuskler" efter kun én gang med ondt i ryggen. Efterfølgende kan bare små "forkerte" bevægelser forårsage ondt i ryggen. Den manglende funktion kan være forklaringen på, at mange der ikke får behandlet et lændehold, får tilbagefald indenfor 1 år.

Undersøgelser har også vist, at man ved at lave stabiliserende øvelser - altså ved at genoptræne "korset-musklerne" - kan nedsætte risikoen for tilbagefald betydeligt.

 

rygcenter århus