Rygcenter Aarhus

kiropraktisk klinik

Stenkildevej 31, 8260 Viby J
Tlf: 86 11 76 11
Åbningstider: Mandag-torsdag 8.00-18.00 - fredag 8.00-16.00
info@rygcenteraarhus.dk
Kort - Her finder du os

Se alle nyheder

19.09.2017

Jacob og Troels var i weekenden på kursus i "spinalstenosis bootcamp".


Side 1 af 5  > >>


Se alle nyheder

Lændestabilitetstræning:

Stabiliserende lændeøvelser er specifikke øvelser, som vægter stabilitet frem for styrke og udholdenhed. Ved stabiliserende øvelser aktiveres de dybe dele af ryg- og bugmusklerne, også kaldet "korsetmusklerne", hvilket er vigtigt, fordi de bidrager til lændens og bækkenets stabilitet.

Hvorfor stabiliserende lændeøvelser?

Normalt aktiveres "korsetmusklerne" reflektorisk, når man påvirker kroppens balance/stabilitet ved at løfte en arm eller et ben. Flere undersøgelser har vist, at man mister denne funktion af de dybe stabiliserende "korsetmuskler" efter kun én gang med ondt i ryggen. Efterfølgende kan bare små "forkerte" bevægelser forårsage ondt i ryggen. Den manglende funktion kan være forklaringen på, at mange der ikke får behandlet et lændehold, får tilbagefald indenfor 1 år.

Undersøgelser har også vist, at man ved at lave stabiliserende øvelser - altså ved at genoptræne "korset-musklerne" - kan nedsætte risikoen for tilbagefald betydeligt.

 

rygcenter århus