Lændestabilitetstræning:
Stabiliserende lændeøvelser er specifikke øvelser, som vægter stabilitet frem for styrke og udholdenhed. Ved stabiliserende øvelser aktiveres de dybe dele af ryg- og bugmusklerne, også kaldet "korsetmusklerne", hvilket er vigtigt, fordi de bidrager til lændens og bækkenets stabilitet.
Hvorfor stabiliserende lændeøvelser?
Normalt aktiveres "korsetmusklerne" reflektorisk, når man påvirker kroppens balance/stabilitet ved at løfte en arm eller et ben. Flere undersøgelser har vist, at man mister denne funktion af de dybe stabiliserende "korsetmuskler" efter kun én gang med ondt i ryggen. Efterfølgende kan bare små "forkerte" bevægelser forårsage ondt i ryggen. Den manglende funktion kan være forklaringen på, at mange der ikke får behandlet et lændehold, får tilbagefald indenfor 1 år.
Undersøgelser har også vist, at man ved at lave stabiliserende øvelser - altså ved at genoptræne "korset-musklerne" - kan nedsætte risikoen for tilbagefald betydeligt.
